很多运动员都会追求更低的ti脂率，比如世界ding级的田径短跑运动员，ti脂率甚至可以控制在8%之下。又比如篮球这zhong需要shenti对抗的运动，增加肌rou有助于提高shenti的对抗能力。

然而并不是所有运动都要求低ti脂率的，就如同hua雪运动，如果shenti内脂肪han量太低的话，不利于运动员的保暖，而shenti的温度过低必然会使细胞活xing降低和qi官的运转放缓，从而影响到运动员的比赛状态，因此hua雪运动员中几乎没有那zhong肌roubang子型的运动员。

再比如一些水上项目，也需要运动员ti内有一定的脂肪，因为脂肪增加shentiti积的同时，也会增加shenti的浮力，这样可以让运动员hua费更少的ti力来保持浮力。像是水球运动，要是派个肌roubang子上场，一下水就沉底了，想浮chu水面都飞费些功夫。

tiao水运动员的shenti同样需要一定的脂肪，因为如果ti脂率太低的话，肌rou会非常的僵ying，shenti的协调xing也会下降，很难zuochu复杂的动作，同时由于落水的时候shenti会受到冲击，shenti内的脂肪可以保护肝脏等qi官。所以tiao水运动员的肌rou虽然比较发达，但绝对不会像健mei先生那般。

除此之外，作为竞速运动的游泳，运动员的shenti同样是需要脂肪的，这个dao理和水球运动差不多，脂肪可以提供浮力，ti脂率太低的人要hua费更多的ti力来保持shenti的浮力，用来前进ti力就会减少，从而影响游泳的速度。也正是这个原因，那些肌rou爆棚的黑人运动员里没有游泳的世界冠军，而很多游泳项目的世界冠军，可能因为ti脂率的问题，连腹肌都不明显。

系统接着说dao：“减feicao2和减脂cao2是完全两zhong不同的东西，有些项目的运动员不需要太低的ti脂率，所以他们使用减feicao2，降低ti重会比较的迅速；而有些项目的运动员ti脂率越低越好，所以他们需要减脂cao2，使用减脂cao2可以大幅度减少脂肪，小幅度的减少肌rou。”

“你说的这些我都明白，可事实上，哪有那么多运动员需要减fei？我能碰到一个于菲菲，已经是运气逆天了，这zhong运动员，我怕是很难碰到第二个了。于菲菲是因为shenti发育，ti重才会增加，正常情况下，运动员每天保持大量的运动，ti重是很难上升的。”李dai有些xie气地说dao。

随后，李dai将目光投向了第二本书。

“上一本是坑爹的减脂cao2，希望这一本不要坑我。”李dai仔细望去，这本书上写着四个大字：放松anmo。

“放松anmo？听起来怎么有一zhong大保健的味dao。”李dai心中有些邪恶的想。

“人在经过大量ti育锻炼后，会chu现肌rou酸痛的情况，这zhong酸痛将在锻炼后的24至72小时内达到ding点，5至7天后酸痛会基本消失，除了酸痛之外，还会chu现肌rou僵ying，轻者仅有压疼，重者肌rouzhong胀，妨碍活动等情况，这在医学上被称为‘延迟xing肌rou酸痛症’。如果是在夏天进行极量运动会，还可以chu现脱水、低钙